💫💫💫 СУРЬЯ НАМАСКАР 💫💫💫
Сурья-намаскар является одной из древнейших йогических практик; это комплекс упражнений хатха-йоги, выполняемый на рассвете сразу после пробуждения. В традиции Лайя-йоги она рассматривается, в первую очередь, как тантрическая практика объединения с божеством Сурьей, направленная на пробуждение чистого сознания (буддхи).
Выполнение этой практики помогает очищению каналов не только физического тела, но также энергетического, астрального и ментального тел (соответственно, когда выполняется вместе с асаной определенный вид дыхания, концентрация на чакре и произношение мантры и/или биджа-мантры).
☀1. Пранамасана (молитвенная поза)
Мантра: Ом Митрайа Намаха
Перевод: Приветствие всеобщему другу!
Биджа-мантра: ОМ ХРАМ
☀2. Хаста уттанасана (вытягивание с поднятыми руками)
Мантра: Ом Равайа Намаха
Перевод: Приветствие светящему!
Биджа-мантра: ОМ ХРИМ
☀3. Уттанасана (наклон с опусканием рук к ногам)
Мантра: Ом Сурья Намаха
Перевод: Приветствие тому, кто индуцирует активность!
Биджа-мантра: ОМ ХРУМ
☀4. Ашва санчаланасана (поза всадника)
Мантра: Ом Бханаве Намаха
Перевод: Приветствие тому, кто озаряет!
Биджа-мантра: ОМ ХРАЙМ
☀5. Ардхо мукха шванасана (поза собаки мордой вниз).
Мантра: Ом Кхагайя Намаха
Перевод: Приветствие тому, кто движется через небо
Биджа-мантра: ОМ ХРАУМ
☀6. Аштанга намаскара (восьмичленное приветствие).
Мантра: Ом Пушне Намаха
Перевод: Приветствие дающему силу и питание
Биджа-мантра: ОМ ХРАХА
☀7. Урдхва мукха шванасана (поза собаки мордой вверх).
Мантра: Ом Хиранья Гарбхайа Намаха
Перевод: Приветствие золотой космической личности
Биджа-мантра: ОМ ХРАМ
☀8. Ардхо мукха шванасана (поза собаки мордой вниз).
Мантра: Ом Маричайя Намаха
Перевод: Приветствие лучам Солнца
Биджа-мантра: ОМ ХРИМ
☀ 9. Ашва санчаланасана (поза всадника)
Мантра: Ом Адитьяйа Намаха
Перевод: Приветствие сыну Адити
Биджа-мантра: ОМ ХРУМ
☀10. Уттанасана (наклон с опусканием рук к ногам)
Мантра: Ом Савитри Намаха
Перевод: Приветствие тому, кто стимулирует силу Солнца
Биджа-мантра: ОМ ХРАЙМ
☀11. Хаста уттанасана (вытягивание с поднятыми руками)
Мантра: Ом Аркайа Намаха
Перевод: Приветствие тому, кто достоин похвалы
Биджа-мантра: ОМ ХРАУМ
☀12. Пранамасана (молитвенная поза).
Мантра: Ом Бхаскарайа Намаха
Перевод: Приветствие тому, кто ведет к просветлению
Биджа-мантра: ОМ ХРАХА
Описанные асаны составляют половину круга сурья намаскары. Для того чтобы завершить вторую половину упражнения, следует повторить эти же 12 положений тела, но с незначительными видоизменениями: в положении 4 левая нога отводится назад, а в положении 9 подается вперед правая нога. Таким образом, полный круг составляет 24 асаны, 2 части по 12 движений. При этом симметрично тренируются обе стороны тела.
В идеале данный комплекс следует выполнять как непрерывную плавную связку движений, при этом рисунок дыхания должен меняться при принятии очередной асаны, кроме аштанга намаскары.
